분류 전체보기386 수면 패턴 바꾸는 방법 / 수면보조제 멜라토닌 추천 요즘 밤낮이 바뀌어서 고민이신가요? 자야 할 시간에 잠이 오지 않고, 일어나 활동할 시간에 잠을 자는 상태가 지속되면 수면위상지연 증후군이라고 해서 수면 패턴을 바꿀 필요가 있습니다. 수면위상지연 증후군은 우리 뇌가 정상적으로 작동하는 수면리듬이 깨져있는 상태입니다. 그 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데요. 불면증의 지속, 스트레스, 취침 전 스마트폰 사용, 교대근무나 새벽 근무 등이 원인이 될 수 있습니다. 한 번 망가진 수면패턴은 되돌리기 쉽지 않은데요. 어떻게 하면 수면패턴을 되돌릴 수 있을까요? 오늘 그 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 일어나는 시간을 일정하게 맞추기 수면패턴을 바꾸는 데 있어 가장 중요한 점은 일어나는 시간을 일정하게 고정하는 것입니다. 우리 뇌의 수면을 관장하는 생체시계.. 2023. 8. 19. [교통비 인상] 버스·지하철 요금 인상 가격 / 교통비 할인 받는법 23년 8월 12일부터 서울 버스 요금이 인상되었습니다. 10월부터 서울 지하철 요금 역시 인상될 예정이라고 하는데요. 야속하게도 월급 빼고 다 오르는 것만 같네요. 오늘 포스팅에서 대중교통비 인상 가격과 교통비 할인혜택을 받을 수 있는 정보를 알려드리겠습니다. 1. 버스·지하철 요금 인상 가격 1) 서울·수도권 버스 요금 인상 가격 버스 기존 요금 인상 요금 간선 버스(파란색) , 지선버스(초록색) 1200원 1500원 순환·차등버스(노랑색) 1100원 1400원 마을버스 900원 1200원 광역버스 2300원 3000원 심야버스(출발지 기준 오전 0~4시) 2150원 2500원 청소년 시내버스 요금 720원 900원 어린이 시내버스 요금 450원 550원 서울 수도권 버스요금은 2015년 6월 이후 .. 2023. 8. 19. 경기도 청소년 교통비 지원 신청 안내 경기시내버스와 마을버스 요금이 인상됨에 따라 대중교통을 자주 이용하는 경기도 청소년들에게 교통비를 지원하는 정책이 있어서 소개해드리려고 합니다. 경기도 청소년 교통비 지원 내용과 신청방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 경기도 청소년 교통비 지원 안내 1) 지원 대상 : 경기도에 거주하는 만 13세∼23세 청소년 (1999. 1. 2 ~ 2010. 6. 30까지) - 신청일 현재 주민등록상 경기도에 거주(거주기간 제한 없음) - 교통카드로 경기도 대중교통을 이용한 청소년 2) 신청 기간 : 2023. 9.1(금) 10:00부터 ~ 10. 15(일) 18:00까지 *교통비 사용액 인정기간 : 2023. 01. 01 부터 ~ 2023. 06. 30까지 3) 지원 금액 : 상반기 최대 6만원, 하반기 최대.. 2023. 8. 18. 서울시 산후조리비 지원 대상 / 신청 방법 안내 서울시에서 모든 출산가정에 100만 원의 산후조리비를 지원한다고 합니다. 서울시에서 6개월 이상 거주한 출산 가정이라면 누구나 지원받을 수 있다고 하는데요. 어떻게 지원받을 수 있는지 자세한 방법 알려드리도록 하겠습니다. 1. 서울시 산후조리비 지원 대상 서울시 산후조리경비 지원은 2023년 9월 1일부터 시행됩니다. 지원대상은 1) 서울시에 거주한 지 6개월 이상 된 산모 2) 출생아가 서울시에서 출생신고를 하는 경우 * 두가지 조건을 모두 충족해야지만 지원을 받으실 수 있습니다. * 시행은 9월부터지만 7월 1일 이후 출생아부터 신청이 가능하다고 하니 참고해 주세요! * 지원금은 전국 어디서나 사용이 가능합니다. 2. 서울시 산후조리비 지원금액 및 사용처 - 서울시 산후조리비 지원금액은 아이 한 명당.. 2023. 8. 16. 이전 1 ··· 72 73 74 75 76 77 78 ··· 97 다음
