키크는 법 / 예상키 계산기

아이가 또래에 비해 키가 작거나 키가 도통 크지 않아서 걱정이신가요?  키가 크는 요인은 여러가지가 있는데요.

 

 

오늘은 키크는 법과 예상키를 계산해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 키크는 법

흔히들 키는 유전된다는 이야기를 많이 하는데요. 부모의 키가 클 수록 아이의 키가 클 가능성이 큰 것은 맞지만,

 

연구에 따르면 키가 유전적 요인으로 작용하는 것은 23%로 후천적인 요인이 훨씬 크다는 것이 밝혀졌습니다.

 

 

그렇기 때문에  노력을 한다면 후천적으로도 얼마든지 성장기에 키를 키울 수 있습니다.  

 

키를 키우기 위해서는 먼저 성장판에 대해 잘 알고 있어야 합니다.

 

 

 

성장판은 뼈의 끝부분에 위치한 연골 조직으로, 아이들이 성장하는 동안 뼈의 길이를 늘려주는 역할을 합니다.

 

이 성장판이 닫히기 전까지는 아이들이 키가 자랄 수 있는 가능성이 열려 있습니다.

 

따라서 성장판의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 꾸준한 운동

운동은 성장판을 자극하고, 성장호르몬 분비를 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다. 

 

특히 줄넘기, 농구, 배구 등과 같은 수직 운동이 키크는데 효과적입니다.

 

이러한 운동은 아이들이 신체를 활발하게 움직이게 하여 성장판에 긍정적인 자극 을 줍니다. 

 

또한, 스트레칭과 같은 유연성 운동도 중요합니다.  

 

발목 스트레칭이나 다리 스트레칭을 꾸준히 하면 성장에 도움이 됩니다.

 

2. 충분한 수면 

수면의 중요성은 아무리 말해도 부족하지 않습니다.

 

성장호르몬은 수면 중에 분비되기 때문에 충분한 수면도 필수적입니다.

 

성장호르몬은 잠이 든 직후부터 3시간까지 가장 활발하게 분비되기 때문에 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 

 

잠이 들 때 깊은 잠이 들 수 있도록 수면 환경을 조성해주셔야 합니다. 

 

3. 충분한 영양소 섭취 

또 한가지 중요한 것은 충분한 영양 섭취입니다.

 

다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하기 때문에 음식을 가리지 않고 골고루 먹을 수 있게

 

균형잡힌 식단을 짜는 것이 중요합니다. 

 

그 중에서도 단백질, 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

요즘은 아이들을 위한 키크는 영양제도 잘 나와있으니 영양제로 부족한 영양을 보충하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 예상키 계산기

예상키를 미리 계산해볼 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

부모님의 키를 입력한 후 아이의 성별을 입력하면 쉽게 예상키를 계산해보실 수 있습니다. 

 

이는 유전적 요소를 고려한 키 계산법으로 참고용으로 활용하시기 바라겠습니다. 

 

아래 링크를 클릭하시면 예상키를 계산해보실 수 있습니다.

 

 

 

 

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